حزام المعلقهل تعلمون أن هذه الأسباب أيضاً قد تؤدي إلى فتق أسفل الظهر؟

يؤدي مسح وكنس الأرض إلى حركات انحنائية صعبة بالنسبة لأسفل الظهر، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى فتق أسفل الظهر والتقلص المفاجئ في الخصر.

أيضاً تقوم ربات البيوت بحركات نفض صعبة من أجل تنظيف السجاد المنزلي تؤدي إلى فتق أسفل الظهر. لذا أنصحكم بالابتعاد عن هذه الحركة.

يمكن أن يسبب السعال والعطس المزمن فتق أسفل الظهر ويزيد بشكل غير مباشر من فتوق أسفل الظهر في أولئك الذين يعانون من أمراض الحساسية في أشهر الربيع.

التمارين الرياضية: لا تقوموا بتمارين اللياقة البدنية دون إحماء أجسامكم، أود أن تعرفوا أنني قمت بإجراء عمليات جراحية للعديد من السيدات أصبن بفتق الظهر بسبب الإجهاد في التمارين الرياضية.

في الحقيقة كطبيب، أنا لا أنصح بالرياضة للمرضى باستثناء المشي السريع، والركض إن أمكن، وركوب الدراجات، والسباحة. يجب أن تكون الرياضة مستدامة، يجب ألا تسبب التعب والنفور، يجب أن تمكنكم هذه الرياضة من جعلها نمط حياة لكم عندما يتقدم العمر. لا ترتادوا القاعات الرياضية، بل ارتدوا الملابس المناسبة حسب الموسم ومارسوا الرياضة في الطبيعة مثل الغابات، المنتزهات، وساحل البحر وفي كل ظروف الطقس.